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如何预防乳腺癌?这套“乳房保健操”你值得拥有

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  乳腺癌被称为威胁女性健康的第一杀手,让不少人闻之色变。据《光明日报》报道,近年来,乳腺癌的发病率明显上升,且出现年轻化趋势。在这种情况下,如何预防乳腺癌成了广大女性尤其关注的事情。今天,人民网科普中国就为大家介绍几种预防乳腺癌的方法,一起来看看吧。

  首先,据《齐鲁晚报》报道,乳腺疾病如果没有得到及时治疗,就很可能发展成乳腺癌,因此,要想预防乳腺癌,就应该预防乳腺疾病?!逗贾萑毡ā方樯芰艘惶住叭榉勘=〔佟?,既能锻炼身体,又能预防乳腺疾病,大家不妨坚持做做,其具体做法为:

  第一步,进行绕肘运动,以加强乳房尾叶和腋窝的血液循环。

  第二步,进行肩部运动,以放松肩部肌肉。

  第三步,进行扩胸运动,以加快胸大肌血液循环,改善和加快乳房血液循环。

  第四步,进行挥拳运动,即将左右前臂向前后方向挥拳,以牵拉乳房及周围组织运动。

  第五步,进行蝶泳式挥拳,以锻炼胸肌、呼吸肌。

  第六步,交腕运动,即将前臂交腕旋转,以促进乳房周围血液及淋巴液流动。

  第七步,进行伸展运动,即握拳向斜上方伸展,以活络经脉,锻炼胸部两侧的肌肉。

  第八步,进行胸部按摩,使内肩神经得到伸展,以增加供血、促进血液循环。

  其次,女性还可以通过自检的方式来预防乳腺癌,如发现异常情况,要第一时间去医院就诊。中国医学科学院肿瘤医院内科主任医师袁芃在接受《健康时报》采访时介绍了自检方法:

  1.看??慈橄偎嗟男巫?、轮廓、大小、皮肤和颜色是否正常,乳头有没有抬高、回缩、破溃和溢液。

  2.摸。五指并拢,用指腹缓慢顺时针或逆时针触摸对侧乳房,触摸时注意有无肿块,最好也检查腋下淋巴结有无肿大。

  3.挤??梢郧崆峒费谷橥?,看是否有分泌物,如果出现黄色或血色分泌物,则应提高警惕。

  此外,天津市肿瘤医院乳腺二科副主任刘红在《光明日报》上撰文时提醒,自检不可以替代必要的防癌体检,因为肿瘤在早期不一定会出现明显症状,难以及时察觉。因此,建议35岁以下女性定期进行B超检查,35岁以上女性最好每年做一次正规的乳腺X线检查,必要时需要同时联合B超检查。有乳腺癌家族史、月经初潮早或停经晚等情况的乳腺癌高危人群,建议在乳腺X线检查的基础上,联合B超或乳腺核磁检查。(谢龙)

  本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关,专家目前的研究领域为健康养生类、临床医学类、心理医学类。

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